Hledat
Filtry
Zavřít

Recept - Chia puding - Dobrožrúti

Pár slov k chia semenám. Je to superpotravina, sú obzvlášť bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a sú výborným zdrojom antioxidantov a aminokyselín – najmä lyzínu.

Obsahujú
• 5 x viac vápnika ako mlieko
• 3 x viac železa ako špenát
• 15 x viac horčíka ako brokolica
• veľa vitamínov a minerálov
• 20% vysoko kvalitných bielkovín
• 18 aminokyselín
• prirodzene správny pomer omega-3 a omega-6


Pracuje sa s nimi veľmi jednoducho, sú ľahko stráviteľné.
Zmiešajte s tekutinou a nechajte ich nasať (dokážu nasať až 7-krát viac tekutiny než je ich hmotnosť)
Tak dobré žrútstvo...

POTŘEBNÉ PŘÍSADY:

Čoko vrstva:

  • 1 mrazený banán
  • 1/2 avokádo
  • 5ks datle
  • 1 pl kakaový prášok
  • 1 pl mesquite

Všetko vymixujeme v mixéri, na zriedenie použijeme vodu. Datle si vopred namočíme na hodinku.

Mango vrstva

  • 1 mäkké zrelé mango vymixujeme

Chia vrstva

  • 3 pl chia semená
  • 3 dcl kokosová voda, alebo kokosové mlieko (po prípade kombinácia)
  • 1 pl kokosový nektár, alebo iné sladidlo (kokosový cukor, med, rozmixované datle)

Túto vrstvu si pripravíme ako prvú. Zmiešame chia semená s kok. vodou, alebo mliekom a sladidlom a necháme postáť (aspoň 30min.), aby semená nasali tekutinu a vytvorili gelovú (pudingovú) formu.

No a už len navrstvíme :)) ........... Super výživné raňajky, alebo aj dezert.

Tip: nachystajte si puding už večer a ráno máte pohodu ;))

Autor receptu Daniela a Matúš- Dobrožrúti viz. okaz

Pár slov k chia semenám. Je to superpotravina, sú obzvlášť bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a sú výborným zdrojom antioxidantov a aminokyselín – najmä lyzínu.

Obsahujú
• 5 x viac vápnika ako mlieko
• 3 x viac železa ako špenát
• 15 x viac horčíka ako brokolica
• veľa vitamínov a minerálov
• 20% vysoko kvalitných bielkovín
• 18 aminokyselín
• prirodzene správny pomer omega-3 a omega-6


Pracuje sa s nimi veľmi jednoducho, sú ľahko stráviteľné.
Zmiešajte s tekutinou a nechajte ich nasať (dokážu nasať až 7-krát viac tekutiny než je ich hmotnosť)
Tak dobré žrútstvo...

POTŘEBNÉ PŘÍSADY:

Čoko vrstva:

  • 1 mrazený banán
  • 1/2 avokádo
  • 5ks datle
  • 1 pl kakaový prášok
  • 1 pl mesquite

Všetko vymixujeme v mixéri, na zriedenie použijeme vodu. Datle si vopred namočíme na hodinku.

Mango vrstva

  • 1 mäkké zrelé mango vymixujeme

Chia vrstva

  • 3 pl chia semená
  • 3 dcl kokosová voda, alebo kokosové mlieko (po prípade kombinácia)
  • 1 pl kokosový nektár, alebo iné sladidlo (kokosový cukor, med, rozmixované datle)

Túto vrstvu si pripravíme ako prvú. Zmiešame chia semená s kok. vodou, alebo mliekom a sladidlom a necháme postáť (aspoň 30min.), aby semená nasali tekutinu a vytvorili gelovú (pudingovú) formu.

No a už len navrstvíme :)) ........... Super výživné raňajky, alebo aj dezert.

Tip: nachystajte si puding už večer a ráno máte pohodu ;))

Autor receptu Daniela a Matúš- Dobrožrúti viz. okaz