píďák.cz
Hledat
FiltersBanánovo jahodový crumble
Potřebné přísady:
Na dvě porce potřebujete:
- 2 banány
- 50 g jahod
- 30 g ovesných vloček
- ½ lžíce kokosového oleje + na vymazání
- lžíci strouhaného kokosu
- 2 lžíce drcených mandlí nebo jiných ořechů
- lžičku skořice
- špetku perníkového koření
- pár kapek vanilkového aroma
Postup přípravy:
- Nejprve si připravte dvě menší zapékací misky, které vymažete troškou kokosového oleje. Troubu předehřejte na 180°C.
- Samotný postup přípravy je velmi jednoduchý – smíchejte skořici s nakrájeným ovocem a poté tuto směs rovnoměrně rozdělte na dno zapékacích misek.
- Nyní postup zopakujte se zbytkem ingrediencí – smíchejte vločky, kokos, ořechy, olej, perníkové koření a aroma. Opět rovnoměrně rozdělte do zapékacích misek a vložte do trouby přibližně na 15 minut, dokud vločky na povrchu nezezlátnou.
- Nyní nechte lehce vychladnout, ozdobte jogurtem a můžete podávat.
- Přibližné výživové hodnoty na jednu porci:
- Energetická hodnota: 264 kcal
- Bílkoviny: 4,6 g
- Sacharidy: 36,3 g
- Tuky: 10,2 g
- Vláknina: 6,5 g
- Náklady na suroviny: cca 25,-
