Hledat

Chia puding - Dobrožrúti

Pár slov k chia semenám. Je to superpotravina, sú obzvlášť bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a sú výborným zdrojom antioxidantov a aminokyselín – najmä lyzínu.
Obsahujú


  • 5 x viac vápnika ako mlieko

  • 3 x viac železa ako špenát

  • 15 x viac horčíka ako brokolica

  • veľa vitamínov a minerálov

  • 20% vysoko kvalitných bielkovín

  • 18 aminokyselín

  • prirodzene správny pomer omega-3 a omega-6
    
Pracuje sa s nimi veľmi jednoducho, sú ľahko stráviteľné.
Zmiešajte s tekutinou a nechajte ich nasať (dokážu nasať až 7-krát viac tekutiny než je ich hmotnosť)
Tak dobré žrútstvo…
Potřebné přísady:

Čoko vrstva:

  • 1 mrazený banán
  • 1/2 avokádo
  • 5ks datle
  • 1 pl kakaový prášok
  • 1 pl mesquite
    Mango vrstva
  • 1 mäkké zrelé mango vymixujeme
    Chia vrstva
  • 3 pl chia semená
  • 3 dcl kokosová voda, alebo kokosové mlieko (po prípade kombinácia)
  • 1 pl kokosový nektár, alebo iné sladidlo (kokosový cukor, med, rozmixované datle)
Postup přípravy:

Čoko vrstva:

  1. Všetko vymixujeme v mixéri, na zriedenie použijeme vodu. Datle si vopred namočíme na hodinku.
    Chia vrstva
  2. Túto vrstvu si pripravíme ako prvú. Zmiešame chia semená s kok. vodou, alebo mliekom a sladidlom a necháme postáť (aspoň 30min.), aby semená nasali tekutinu a vytvorili gelovú (pudingovú) formu.
  3. No a už len navrstvíme :)) ……….. Super výživné raňajky, alebo aj dezert.
  4. Tip: nachystajte si puding už večer a ráno máte pohodu ;))
Veganské
Autor receptu

Facebook komentáře

Mohlo by se Vám líbit

Obrázek Veganská bublanina

Veganská bublanina

Obrázek Quinoa-cvikla risotto

Quinoa-cvikla risotto

Obrázek Pomsta dušené mrkve - Marek Haltuf - Vegan

Pomsta dušené mrkve - Marek Haltuf - Vegan

Obrázek Hríbové risotto

Hríbové risotto

Obrázek Hummus se sušenými rajčaty a bazalkou

Hummus se sušenými rajčaty a bazalkou

Obrázek Sýr z kešu podle De Li

Sýr z kešu podle De Li

Obrázek Dobrožrútske osie hniezda

Dobrožrútske osie hniezda

Obrázek Kokosovo-čokoládová panna cotta

Kokosovo-čokoládová panna cotta

Obrázek Vegan Mock Manti (1 porce)

Vegan Mock Manti (1 porce)

Obrázek Cícerové ,,Ovsenotto,,

Cícerové ,,Ovsenotto,,

Obrázek Domácí seintain z pšeničného lepku by Romča

Domácí seintain z pšeničného lepku by Romča

Obrázek Mrkvový krém s pečeným feniklom

Mrkvový krém s pečeným feniklom

TOPlist