Hledat

Chia puding - Dobrožrúti

Pár slov k chia semenám. Je to superpotravina, sú obzvlášť bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a sú výborným zdrojom antioxidantov a aminokyselín – najmä lyzínu.
Obsahujú


  • 5 x viac vápnika ako mlieko

  • 3 x viac železa ako špenát

  • 15 x viac horčíka ako brokolica

  • veľa vitamínov a minerálov

  • 20% vysoko kvalitných bielkovín

  • 18 aminokyselín

  • prirodzene správny pomer omega-3 a omega-6
    
Pracuje sa s nimi veľmi jednoducho, sú ľahko stráviteľné.
Zmiešajte s tekutinou a nechajte ich nasať (dokážu nasať až 7-krát viac tekutiny než je ich hmotnosť)
Tak dobré žrútstvo…
Potřebné přísady:

Čoko vrstva:

  • 1 mrazený banán
  • 1/2 avokádo
  • 5ks datle
  • 1 pl kakaový prášok
  • 1 pl mesquite
    Mango vrstva
  • 1 mäkké zrelé mango vymixujeme
    Chia vrstva
  • 3 pl chia semená
  • 3 dcl kokosová voda, alebo kokosové mlieko (po prípade kombinácia)
  • 1 pl kokosový nektár, alebo iné sladidlo (kokosový cukor, med, rozmixované datle)
Postup přípravy:

Čoko vrstva:

  1. Všetko vymixujeme v mixéri, na zriedenie použijeme vodu. Datle si vopred namočíme na hodinku.
    Chia vrstva
  2. Túto vrstvu si pripravíme ako prvú. Zmiešame chia semená s kok. vodou, alebo mliekom a sladidlom a necháme postáť (aspoň 30min.), aby semená nasali tekutinu a vytvorili gelovú (pudingovú) formu.
  3. No a už len navrstvíme :)) ……….. Super výživné raňajky, alebo aj dezert.
  4. Tip: nachystajte si puding už večer a ráno máte pohodu ;))
Veganské
Autor receptu

Facebook komentáře

Mohlo by se Vám líbit

Obrázek Chia ovsené raňajky

Chia ovsené raňajky

Obrázek Sojové chilly con carne s kari rýží -  (vegan)

Sojové chilly con carne s kari rýží - (vegan)

Obrázek Pomarančovo-mrkvový koláč

Pomarančovo-mrkvový koláč

Obrázek Veganské cupcake

Veganské cupcake

Obrázek Nougat kocky

Nougat kocky

Obrázek Dýňovka tak trochu jinak by Romča

Dýňovka tak trochu jinak by Romča

Obrázek Indická Zeleninová polievka

Indická Zeleninová polievka

Obrázek Cícerové ,,Ovsenotto,,

Cícerové ,,Ovsenotto,,

Obrázek Obedový šalátik

Obedový šalátik

Obrázek Recept - Domácí Kenya Burger

Recept - Domácí Kenya Burger

Obrázek Hnedá basmati ryža - risotto

Hnedá basmati ryža - risotto

Obrázek Citrónovo-badiánove ,,Ovse,,notto

Citrónovo-badiánove ,,Ovse,,notto

TOPlist