Hledat

Chia puding - Dobrožrúti

Pár slov k chia semenám. Je to superpotravina, sú obzvlášť bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a sú výborným zdrojom antioxidantov a aminokyselín – najmä lyzínu.
Obsahujú


  • 5 x viac vápnika ako mlieko

  • 3 x viac železa ako špenát

  • 15 x viac horčíka ako brokolica

  • veľa vitamínov a minerálov

  • 20% vysoko kvalitných bielkovín

  • 18 aminokyselín

  • prirodzene správny pomer omega-3 a omega-6
    
Pracuje sa s nimi veľmi jednoducho, sú ľahko stráviteľné.
Zmiešajte s tekutinou a nechajte ich nasať (dokážu nasať až 7-krát viac tekutiny než je ich hmotnosť)
Tak dobré žrútstvo…
Potřebné přísady:

Čoko vrstva:

  • 1 mrazený banán
  • 1/2 avokádo
  • 5ks datle
  • 1 pl kakaový prášok
  • 1 pl mesquite
    Mango vrstva
  • 1 mäkké zrelé mango vymixujeme
    Chia vrstva
  • 3 pl chia semená
  • 3 dcl kokosová voda, alebo kokosové mlieko (po prípade kombinácia)
  • 1 pl kokosový nektár, alebo iné sladidlo (kokosový cukor, med, rozmixované datle)
Postup přípravy:

Čoko vrstva:

  1. Všetko vymixujeme v mixéri, na zriedenie použijeme vodu. Datle si vopred namočíme na hodinku.
    Chia vrstva
  2. Túto vrstvu si pripravíme ako prvú. Zmiešame chia semená s kok. vodou, alebo mliekom a sladidlom a necháme postáť (aspoň 30min.), aby semená nasali tekutinu a vytvorili gelovú (pudingovú) formu.
  3. No a už len navrstvíme :)) ……….. Super výživné raňajky, alebo aj dezert.
  4. Tip: nachystajte si puding už večer a ráno máte pohodu ;))
Veganské
Autor receptu

Facebook komentáře

Mohlo by se Vám líbit

Obrázek Sekaná ze soji, seitanu a kapusty - vegan

Sekaná ze soji, seitanu a kapusty - vegan

Obrázek Raňajky ,,štastného vegána,,

Raňajky ,,štastného vegána,,

Obrázek Krvavá poppy bábovka

Krvavá poppy bábovka

Obrázek Mrkvový krém s pečeným feniklom

Mrkvový krém s pečeným feniklom

Obrázek Kapustová polévka podle De LI

Kapustová polévka podle De LI

Obrázek Dobrožrútsky cake s kokosom a zelenou pšenicou

Dobrožrútsky cake s kokosom a zelenou pšenicou

Obrázek Exotická bábovka

Exotická bábovka

Obrázek Quinoa-cvikla risotto

Quinoa-cvikla risotto

Obrázek Dýňové máslo - vegan

Dýňové máslo - vegan

Obrázek Hríbové risotto

Hríbové risotto

Obrázek Recept - Grahanový závin se špenátem

Recept - Grahanový závin se špenátem

Obrázek Rizoto s tempehem a noky z Hrašky, kysané zelí podle Pedra

Rizoto s tempehem a noky z Hrašky, kysané zelí podle Pedra

TOPlist